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お休みの過ごし方

よく、お休み明けは、大人でも
「会社に行きたくないなぁ〜」とか、
「なんとなく、疲れているなぁ〜」とか、思うことありますよね。

子どもも同じで、休み明けは、なかなか、いつものペースに戻らず、幼稚園や、保育園に行きたがらなかったり、行っても、いつもの調子が出なかったりする子がいます。春休み、夏休みなどの長期の休み明けは、なおさらです。

特に、ゴールデンウィーク明け、というのは、いわゆる「5月病」になったりもします。
その原因は、4月に、新しい環境になることが多く(入園、入学、クラス替え、などで)、知らず知らずに、神経を使っていたりして、その疲れが出てくる頃、というのが主な原因なのでしょうね。

季節の変わり目だったり、という気候の変化も関係はあると思いますが、4月に、特に環境が変わるようなことが、なかった場合には、「5月病」には、なりにくいというところからも、精神的な面が、とても大きいのだろうなぁと思います。

休み明け、元気に過ごしたり、「5月病」に、ならないようにするには、休日の過ごし方、というのも、とても大事になってきます。

まず、1つ目は『生活リズムを大幅に変えないこと』です。

お休みの時ぐらい、遅くまで寝ていたい気持ちは、とてもよくわかりますが、それが、身体のリズムを狂わす原因になり、休み明け、朝起きられず、機嫌が悪くなったり、幼稚園や保育園に、行きたくない、となってしまうのは、当たり前です。

少なくても、1時間以上は、いつもとリズムを崩さないようにすると、身体のリズムが崩れないそうですよ(o^-^o)
(↑これは、大人も同じです)

もし、大人が疲れていて、ゆっくり寝たい時は、子どもと一緒にお昼寝がおすすめです!
できるだけ、午前に近い時間に、30分ぐらいの睡眠は、夜に影響がなく、脳にとっても、いい休息になるのだそうですよ☆

2つ目は、『休日を家族で楽しく過ごすこと』です。

これは、家族で、どこかにお出かけをするとか、そういうことではないです。
家族で、たくさん会話をしたり、一緒に何かを作ったり、体験したり、一緒に遊んだり、お出かけをしたり(近所をお散歩や公園でもどこでもOK)、何でもいいと思います。
要は、「家族と楽しい時間を共有する」ということが大事なのです。

人によっては、休日あんまり楽しく過ごしちゃうと、幼稚園に行きたがらないから、地味に過ごそうかな〜、なんて、言う人もいますが、それは、違います。
休日、ハードなお出かけをしすぎて、疲れてしまい、休み明けがつらい、ということは、あるとは思いますが...。

なぜ、家族で楽しく過ごすといいのか、というと、家族で協力したり、一緒に体験したり、たくさん話をすることで、家族の絆が深まったり、また、子どもが、親にたくさん遊んでもらったり、自分の話を聞いてもらったり、たくさん甘えられると、子どもにとって、『精神的な安定』を生むからです。
(甘えさせるというのは、甘やかすというのは、違いますよ!子どもの気持ちをしっかり受け止める、ということです。
※参考 甘やかすと甘えを受けとめるの違い

「精神的に安定していない子ども」は、ぐずりやすかったり、怒りっぽかったりします。
これは、発達の時期により(反抗期など)、一時的に、ぐずりやすい時期とかもありますので、必ずしも、そうとは限らないし、同じ子どもでも、機嫌のいい時期、悪い時期などの波をいろいろ繰り返していくものではあるし、子どもの性格や個人差もありますので、「ぐずりやすかったり、怒りっぽかったり=精神不安定」では、ないのですが、それでもやはり、精神的に安定している子は、すぐに不安になったりすることはなく、まわりを見る余裕があり、とても落ち着いているし、逆に、精神的に不安定な子は、ぐずりやすく、機嫌の悪いことが多いため、それを解消して欲しいために、親にベッタリで離れられなかったりします。

大人でも、精神的に不安定な時、体調の悪い時は、イライラしやすかったり、誰かに怒りをぶつけたりしやすくなってしまうことと、同じことです。

子どもと一緒に過ごせる時間の長い、休日こそ、たくさん、子どもと触れ合い、たくさん関われるチャンス!!
たくさん、子どもと関わったり、触れ合ったりして、家族の絆を深めたり、子どもの甘えをたくさん受け止めてあげられるといいですね(*^^*)

休日に、生活リズムを崩さず、家族で楽しい時間を過ごして、精神的に安定している子は、休み明け、いつものペースに戻るのも早く、朝、起きられなかったり、いつも以上にぐずったり、ということが少ないです。

4月、まだ入園、入学したばかりだったり、新しい環境になった子どもは、まだまだ、新しい環境には、慣れていないと思うし、ゴールデンウィーク明け、多少の疲れがでたり、体調を崩したり、また、「幼稚園や保育園に行きたくない」など、ぐずったりは、ある程度は、仕方のないことではあると思いますが、休み明け、なるべく、子どもが元気に過ごせるよう、いつものペースに戻りやすい環境を作ってあげられるかどうか、というところは、親が援助してあげられるところだと思います。

新しい環境で頑張っている子どものためになるのなら、休日の早起きぐらいは、頑張れますよね?
私もがんばりますよっ〜(笑)

なるべく、生活リズムをいつも以上に崩さず、そして、家族で充実した、楽しいお休みをお過ごしくださいね(*^^*)

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