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夜、寝つきが悪くなってしまいました

相談

お子様の年齢:1歳10ヶ月

2ヶ月くらい前から、夜寝付きが悪くなりました。

8時半に寝てくれるのを目標に、お布団に入るのですが寝てくれません。今までは添い寝をして私が寝たふりをすると、一緒に寝てくれていたのですが、今では全く効果がありません。

寝る前に布団で、絵本を読んであげても、もっともっとになってしまい、逆に興奮してしまうようです。「これでおしまいね」と言い聞かせても、今度は泣いてしまい寝てくれません。

一時は、今日あったことを話している(朝起きて〜したよねとか)と、ごろごろし出して寝てくれたこともありましたが、それも今は効果なしです。

保育園に通っていて、昼間はたくさん遊んでいるので、疲れているとは思うのですが…(あくびは良くしています)。2・3時間、暗闇の中で一人遊びをしていることが多くなり、11時近くに寝るようになってしまいました。

その分朝が起きられず、自然に起きるのではなく、いつも私が起こしています。

どうしたらよいのでしょう?

milkより

寝つきが悪くなってしまったとのことですが、
朝が起きられないということは、睡眠が足りていない証拠なので、早めに眠った方がいいですよね。たぶん、今は、リズムが崩れてしまっているのだと思いますよ。
体力がついて、睡眠が長く必要でないお子さんは、昼寝がまず眠れなくなるし、朝が起きれないということはないですので。

絵本を読んであげたりなど、ママさんが努力なさっているのがすごく伝わってくるし、たぶん、今は、ただ、リズムが狂ってしまっただけで、また、元に戻ると思いますので、あせらず温かく対応してあげてくださいね。

寝かしつけは、早く寝かせようと、あせればあせるほど、子どもにも焦りが伝わるし、余計に眠るのに時間がかかってしまうことも多いです。

『眠る』というのは、安心して、安らげると自然に眠れるものなので、寝かせようとするのではなく、布団の中でスキンシップを楽しむようにして、寝るのが遅くなってもいいや、ぐらいのおおらかな気持ちでいていいと思いますよ。

それでも、何時間も寝ないと、なかなか大変ですよね。

まずは、朝起きる時間をいつもより少し早めにするなどして、対応してみては、どうでしょうか?
夜眠くなるのは、朝起きた時間に関係があると言われていますしね。保育園に通っているとのことなので、たぶん、昼寝は寝かせすぎということはないと思うし、身体もたくさん動かしていると思いますので。

あとは、
  • 入浴後1時間すぎに布団へ入る(体温が一度冷えると眠くなるといいます)
  • 寝る前は、静かに過ごす
  • 部屋を少し暗くする
  • 必ず寝る前に何かやる習慣をつける、
など、工夫してみるといいと思います(ママさん、やっていらっしゃいましたが)。

絵本についてはキリがなくなってしまうほど、何冊も読む必要はないと思います。寝る前は、何冊と決めて、それ以上は、おしまいでいいと思いますよ。毎日続ければ、子どもも、ちゃんとわかりますしね。

また、アロマテラピーや、寝る前にホットミルクを飲むと、寝つきが良くなるという話も聞きますので、ぜひ試して見てくださいね。

以前、早く寝かせるためのコツを書いたので、もし、読んでいなければ、そちらも読んでくださいね。
生活リズム(睡眠リズム)を整える

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